调理的办法：第一，要注意休息，不要劳累，做好保暖。第二，在非月经期的时候也要注意适当的给予盆腔理疗或者是足浴等，有利于提高全身的血液循环，缓解宫寒的体质。第三，适当的活动锻炼增强体质，提高身体的免疫力。第四，在月经期的时候也要注意保暖，饮食上吃些偏热性易消化的食物，适当的喝红糖水，有利于使月经血正常的排出，缓解月经失调、疼痛的发生。