白木耳也就是银耳，怀孕期间是可以食用的。白木耳的营养比较高，含有丰富的膳食纤维及丰富的维生素，孕期呕吐的孕妇在怀孕阶段多吃一些银耳，有利于开胃来缓解这个阶段的食欲不振的症状，而且还能促进胃肠蠕动，防止便秘的发生。怀孕阶段饮食应该多样化，平时还可以适当多吃一些含蛋白高的食物，比如鸡鱼蛋瘦肉牛奶。