坚果、水果、蔬菜，粗杂粮，鱼肉等各种食物，都有一定的保养卵巢的功效。维持女性的卵巢功能正常，就需要平衡的摄入维生素E、维生素C、以及优质脂肪酸、蛋白质等营养素。只有均衡的摄入这些食物，才能够满足需要。另外，为了保养卵巢，女性要注意不熬夜，不饮酒，不吸烟。