不一定必须要让奶涨着，如果乳房发涨的情况比较严重，或出现了疼痛的情况，可以挤出少量的乳汁帮助改善，但是尽量不要完全挤出，以免刺激乳汁分泌的更多，不利于断奶。打算给宝宝戒奶的时候，需要对饮食结构进行适当的调整，尽量少吃一些容易刺激乳汁分泌的食物，比如猪蹄汤和鲤鱼汤。