可以多吃一些含有植物雌激素比较丰富的食物，比如豆浆豆腐等豆制品，这些食物里面的激素含量是比较高的，能够维持卵巢的功能，也能避免卵巢早衰现象，从而达到推迟月经的效果。也可以适当做一些体育锻炼，比如跑步、太极拳、广场舞蹈，适当锻炼也有利于预防器官衰竭。女性一般是在过了45岁就会逐渐进入到绝经期。