更年期补钙吃葡萄糖酸钙比较合适，这个钙容易吸收，而且补钙的效果也比较好。更年期的女性会出现月经不规律，主要和卵巢功能下降有直接的关系，不用担心。平时多吃富含雌激素的食材，调整情绪。如果经常发脾气，还可以配伍有疏肝解郁功效的中药治疗。等自然停经后，警惕更年期的症状。