更年期可以通过食疗或者中药等方式调理改善失眠的，更年期来临后很多的女性都会出现头晕，心慌气短等不适的现象，所以不要有压力，可以多吃一些莲子，大枣等食物，能够起到养血安神的功效。必要时也可以用一些有养血安神作用的中药调理，比如柏子养心丸等调理的效果也是比较好的。