如果晚上上夜班，白天需要及时的补觉，最好保证每天7到8个小时的睡眠。虽然上夜班，如果每天都有充足的睡眠，对于健康也不会有太大的影响的。但是有的人因为上夜班，在白天睡得觉比较少，如果经常出现这样的情况，很容易引起内分泌失调的，特别是女性容易出现月经不规则的情况。