首先可以在饮食上适当改善，多吃高营养的食物，比如含有蛋白质、氨基酸等，这些食物在提高卵子质量上能起到一定的帮助。并且还要做到营养均衡，避免食物摄入过于单一，导致营养不良，还要保证正常的体重，因为过于肥胖或者消瘦的情况下，都有可能影响到卵巢功能，以及卵子的质量，另外还要保持心情愉悦。