可以通过，躺着或者是站着以及坐着都可以进行做肛运动，需要把肛门向上提，随后放松，然后再接着往上提，反复进行，每次可以做50次左右，持续10分钟左右可以预防痔疮以及肛周疾病，还可以促进局部血液循环。这种方式比较简单方便，可以避免大便干燥以及大便带血症状，平时在生活中要选择纤维素丰富食物摄入。