100克的稀饭中含有30大卡左右的热量。女性摄入稀饭后可以为人体提供大量的糖分、氨基酸、淀粉等，并不会转变过多的脂肪，所以不会导致明显肥胖。对于脾胃虚弱的人群，稀饭具有健脾开胃的功效，建议女性可以合理安排饮食，避免过度节食造成营养不良的情况，对身体造成伤害，平常可以进行体育运动，有效帮助消耗体内脂肪。