好处有减肥瘦身、调节内分泌、清热凉血等，荷花粉具有很强的保健功效，适当吃能加快胃肠道蠕动，促进体内食物残渣排除，还能辅助调节内分泌。荷花粉对于上火引起的咽喉肿痛、眼角分泌物增多、牙龈肿胀等都有很好作用，适当吃能加快体内毒素排出。荷花粉的寒凉性比较强，寒性体质人群最好不要吃。