一种情况，可能是与季节改变有关。二种情况，也可能是与个人的体质有关系。这时候一般注意在换季的时候适当的给予保暖，活动，增加营养供应，提高身体的免疫力，有利于缓解失眠，脸上长痘痘等内分泌失调的情况发生，是比较好的。女性在30岁是身体机能旺盛的年龄，这时候也要注意饮食，活动综合性的调理，也有利于身体的健康。