适量的吃榛子，起到增强体质，明目健脑，预防便秘，光滑皮肤，延缓衰老，抗癌，保护血管等的功效是比较好的。榛子中含有较高的油脂，也含有较高的维生素a，b，促进视力，神经系统等的发育效果是好的。但是榛子中的油脂比较高，也要注意少量适用，注意营养均衡全面，也有利于帮助身体的健康。