月经初潮以后，女性体内的性激素水平开始迅速升高，生长激素的分泌量也会增加，身高的增长一般都是自然而然的过程。当然，良好的生活和饮食习惯，更有利于长高。一定要注意在晚上11点之前按时睡，因为生长激素主要在深睡眠状态下分泌。要注意合理膳食，不要偏食，只有饮食摄入均衡，才有利于生长发育。要注意坚持锻炼身体。