海豹油长时间服用的副作用主要是上火，比如口干舌燥，头晕无力，睡眠不好等症状，另外也有可能会影响到肝肾功能。海豹油是一种温肾壮阳的保健品。如果有肾虚的情况，那么可以吃海豹油来调理调理，但是对于其他的情况是没有效果的，所以像长痘痘这些情况吃海豹油是没有什么效果的。