身体素质差的人群，应该合理地制定自己的健身计划，如果平时不经常锻炼身体，那么可以从最开始的走路做起，逐步增加自己的运动量，不过平时经常不运动，那么最开始运动的时候可以按照自己的实际情况少走一些，比如一天可以先走2000~4000步左右，适应了这个。然后再逐步增加自己的运动量，最后增加到每天1万步。这样有一个循序渐进的过程，会对自己的身体健康有一定的帮助