在更年期的时候，对钙质吸收比较差，所以容易引起钙质疏松的现象，建议最好积极补充钙质，可以服用国药准字的，它属于药品类的，吸收比较好。或者服用中药或者中成药制剂的补肾壮骨的药物，也是补充钙剂的。建议在服用药物的基础上最好要多吃一些含钙的食物。比如坚持喝牛奶，多吃豆类的食物都能补充钙质。