可以喝一些鲫鱼汤或者是排骨汤，并且也可以喝猪蹄汤，能够起到促进乳汁分泌的作用，还可以多吃一些红皮花生米或者是肉食，还要让宝宝多吸允乳头，能够起到刺激乳腺的作用，从而促进乳汁分泌。在哺乳期间一定要注意多喝烫水，并且还要注意保持良好的情绪，避免经常生气，否则会影响到乳汁的分泌。