在来月经的时候，可以适当的吃一些鱼类，虾类，海带，紫菜，墨鱼等，这些海鲜里面含有丰富的营养和维生素，不仅仅能够补钙，还能够很好的安定情绪。但是在吃海鲜的时候，需要将海鲜煮的熟一点，因为不熟的海鲜里面含有很多的细菌和寄生虫，经过沸水煮过以后，才能够彻底杀死海鲜里的细菌和寄生虫。