一般可以散步10分钟到半个小时左右，可以根据身体的情况控制好时间，以免身体出现劳累的情况，散步一般属于有氧运动，能够促进经血排出，并且也能够促进肠胃蠕动，从而起到助消化的功效，但是要避免身体劳累。月经期间可以适当的做一些有氧运动，但是一定要避免有剧烈的运动，否则可能会引起月经量增多，或者是经期延长。