您好，坐月子比较科学的是注意保暖，避免熬夜，避免劳累，更不可以性生活，饮食要清淡为主，避免吃辛辣刺激的食物，避免吃生冷冰冻的食物。房间要适当通风，由于产褥期比较容易出汗多需要勤换衣服，在保暖的情况下是可以洗澡洗头的，一定要注意个人卫生。哺乳期要保持乳腺通畅，避免乳汁淤积，诱发乳腺炎。