在坐月子的时候可以适量吃莲藕，莲藕里面营养价值非常丰富，包括许多维生素以及钙、铁、磷等，可以起到补气益血和养胃滋阴效果，还可以止血和散瘀，能很好恢复产妇体力而且改善乏力和脸色苍白等现象。坐月子期间尽量不要吃辛辣刺激性食物，有可能会引起子宫收缩不良，而且还要注意自身保暖，尽量避免接触到凉水。