可以适当吃一些金针菇不仅不会导致身体肥胖，还能够起到下奶作用。金针菇的影响价值比较高，能有效改善肠道环境，可以稳定脂肪细胞的数量，而且脂肪含量也很少。可以使用金针菇炒猪腰或者是金针菇瘦肉汤，都能有效促进奶水增多。要适当增加一些黑芝麻，能够起到滋养补血以及通乳功效，不会引起肥胖。