腹直肌分离三指是比较严重的。这种情况有可能会引起您的腰酸背痛，或者恶心呕吐、胃下垂的症状。建议根据您的腹直肌分离情况和个人症状，必要的话可以使用电疗，或者微波治疗，或者光疗治疗，促使腹直肌恢复到原位。建议平时要多做仰卧起坐运动，多吃高蛋白类的食物，注意保暖。