一般可以喝一些有营养的汤类，比如鲫鱼汤或者骨头汤都能够起到下奶的效果，也可以多吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉或者鱼肉，在生产之后需要及时补充营养，才能够促进乳汁分泌。产后乳汁分泌少的女性也可以适当的吃一些木瓜，木瓜也能够起到催乳下奶作用，生产之后还应当让新生儿多吸吮。