怀孕三个月吃一些新鲜的蔬菜水果或者补充丰富的维生素，蛋白质等对胎儿比较好，平时可以用乌鸡汤，或者鸡蛋，牛奶等食材滋补身体。孕期3个月是胎儿发育的关键时期，需要按时到医院做全面的检查，确诊胎儿的大小是否正常。同时注意计算预产期的时间，到了怀孕的中期孕妇的食欲会好转，可以调整饮食结构。