如果想要促进乳汁分泌，在哺乳期的妈妈要多喝一些汤类的食物，比如喝一些猪蹄汤、老母鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤等。在熬制这些汤类食物的时候，适量的遵医嘱添加一些下奶的中药，比如王不留行、通草、路路通等。在哺乳期的时候，一定要让宝宝勤吸吮乳房，做到按需哺乳，并且要保持心情舒畅，保证充足的睡眠，有利于乳汁分泌。