可以通过吃一些西红柿、黄瓜、生菜、油麦、菌菇类的蔬菜等，这些蔬菜中不仅含有大量的叶酸成分，同时也含有丰富的膳食纤维以及维生素，补充孕期所需的营养物质，并且也会利于胎儿在宫腔内的健康成。在怀孕的时候不仅要吃一些蔬菜水果，同时还要多注意蛋白质的摄入，不可营养太过单一。