含DHA的食物，一般是海产品中比较多，例如：沙丁鱼、黄花鱼、虾、海带、紫菜中都含有较高的DHA，食用后有利于促进宝宝的大脑发育和视力的发育，效果是比较好的。女性在怀孕后注意饮食营养均衡，适当的吃些肉类、鱼虾、青菜、水果，以保证女性的身体营养供应，就有利于胎儿的发育，都是比较好的。