男人禁欲并不会提高精液质量，如果近期打算怀孕，可以有规律的性生活，但是不推荐性生活太频繁，进入危险期后隔日安排性生活就可以，不要求刻意禁欲。排卵期同房后观察分泌物和经期的变化，一旦经期推迟后就可以做hcg的检查判断是否怀孕成功。备孕期间注意调整情绪，保持心情愉悦。