孕妇一天可以补充1200毫克钙。也就是平时高钙片的一片。当怀孕五个月以上，孕妇身体上减去吃饭吸收的钙质以外，还需要补充1200毫克钙钙，所以建议孕妇坚持补充钙质，正常的补充量不会过量补充的。建议平时要多吃含钙量高的食物。在饮食上要饮食多样化，不能偏食，避免营养不良。