生完宝宝以后，哺乳期妇女一定要注意自己的饮食，避免影响宝宝的健康：1、在哺乳期的时候一定要多喝营养汤，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、小米粥等，坚持一天喝5到6次左右，这样不但能够保证奶水充足而且还可以保证气血充盈，避免产褥期大便干燥。2、多吃一些补血的食物，比如动物内脏。3、对生乳汁有效果的食物可以多吃一些，比如丝瓜、花生、金针菇等。尽量不吃辛辣刺激性食物，不吃生冷硬食物。