首先要适当多喝水，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，但可以起到清热解毒、泻火的功效，另外也可以选择物理降温的方式。引起上火的原因，可能跟心情过度焦虑有关，也可能是近期睡眠不好导致的，同时也不能排除饮食上容易上火食物的情况。期间还要密切关注体温变化，出现升高时就需要及时就医，以免引起严重后果。