可以适当的吃菠菜、白菜以及西红柿等蔬菜，能够补充机体所需营养物质，还可以刺激肠蠕动，有利于大便顺畅排出。哺乳期间随着乳汁的分泌，体内所需要的水分以及营养成分比较多，所以在平时还需要适当的喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤等富含蛋白质丰富食物，能够促进乳汁分泌。还需要多带孩子到户外晒太阳，紫外线有利于孩子体内钙质吸收，从而促进生长发育。