孕中期可以吃红枣，红枣的营养价值高，能够补充大量的铁元素，可以有效改善气血两虚的现象。怀孕之后随着宝宝的发育，需要大量的营养物质，如果饮食不当就容易出现贫血的现象。可以安排食疗看看效果，平时还提倡用一些乌鸡汤或者猪肝等食疗看看效果。注意做到营养均衡，补充大量蛋白质。