可以多吃些清淡的饮食，还要多吃一些绿色的水果蔬菜，对乳汁的分泌有改善的效果也可以增加乳汁的影响。在哺乳期间一定要营养均衡，尽量不要吃油腻或者是油炸的食物，也不要吃太硬和太凉的食物。还要多注意身体保暖，尽量不要受到风寒，还要增强体质提高身体免疫力，在吃东西的时候应该多吃一些温热的食物。