这个情况是比较常见的，尤其是孕期体重增加比较多的孕妇。这个情况您多做运动促进腹部恢复，目前比较可靠的运动是仰卧起坐和深蹲，您可以坚持做一段时间，或者去医院产后康复科做产后康复，平时尽量避免久坐。饮食方面只要奶水够孩子吃，就避免吃高热量、高脂肪、高糖和高淀粉的食物。