出现奶水不够吃，可以通过饮食补充营养，一般食物中催乳效果比较好的，主要是鲫鱼汤，猪蹄汤等高蛋白质的汤，可以多喝丝瓜汤，有助于通乳，同时也可以应用中药材熬汤喝，比如用通草等熬猪蹄喝，也可以起到一定的催乳效果，而且在这个期间也要保持心情舒畅，以及充足的睡眠，才可以有利于乳汁的分泌，平时也要让宝宝多吸吮，可以刺激泌乳反射。