可以吃木耳，并不会对胎儿造成不利影响，而且木耳有很丰富的营养，比如说糖类、蛋白质、多种矿物质和胡萝卜素、维生素等，能够增加身体所需要营养，提高免疫力和抗病能力，促进胎儿正常发育。怀孕期间很容易出现便秘，适当吃木耳里面膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，缓解便秘。存在贫血的时候，也可以吃木耳，促进铁元素补充。