可以适当吃一些温热的流质食物，比如小米粥、鸡蛋汤、鱼汤和排骨汤等，这些食物不仅能够满足机体对营养物质的需求，同时还能够促进乳汁分泌。另外也可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜，但是尽量选择温热的蔬菜和水果，不可以吃从冰箱里面取出的食物，否则会出现腹部疼痛的现象。