孕妇可以适量的吃乌鱼。乌鱼就是黑鱼，是一种蛋白质含量非常丰富，而且钙，磷，锌，铁等矿物质营养素含量比较高的鱼类食物。其鱼油中含有丰富的维生素a和维生素d，多不饱和脂肪酸，乌鱼的营养价值非常高。怀孕的女性适量的吃乌鱼，不仅能够提高孕妇的体质，促进胎儿的体格发育，还有助于胎儿智力和视力的发育。