一般需要一个月或者是两个月以后才可以跑步运动，在刚刚生产以后身体通常会变得比较虚弱，因此尽量避免有剧烈的运动，可以适当的下床活动，或者是在室内散步，尽量避免外出，以免出现受凉的情况。而且产后也要注意加强营养补充，多吃一些蛋白质或者是维生素比较多的食物，能够提高身体的免疫力。