首先可以吃些橙子和橘子，这类水果酸甜可口，可以提高孕期的食欲，还能够有效的缓解孕吐。在怀孕早期的时候出现孕妇，主要是体内的激素水平改变引起的现象。长时间的孕吐会使体内的营养不足，要注意饮食习惯，不要吃油腻以及辛辣的食物，都会加重症状，适当的吃些新鲜的水果蔬菜，可以补充体内所需的能量。