黄豆大豆和豆腐等这些食物里面含有大量的植物雌激素，同时也可以多吃一些蜂王浆。但是尽量不要长期大量的吃，否则会影响到身体健康，在补充雌激素的时候需要去医院进行性激素6项检查，如果出现了雌激素明显偏少现象，可以遵照医嘱适当服用一些雌激素药物进行调理。尽量不要过量补充。