产后吃一些含油脂和蛋白质比较高，含水分比较多的食物下奶又快又多。通草猪蹄汤、鲫鱼木瓜汤、木瓜红枣粥、黑米核桃粥等都具有一定的下奶功效，产后可以适当的吃这些食物促进乳汁的分泌。另外，还需要多吃一些新鲜的水果，如猕猴桃、火龙果等。