回奶的食物主要是一些凉性的食物和苦味的食物，比如苦瓜或者是冬瓜，马齿苋，蒲公英等都有回奶的作用。不想再给孩子喂奶的乳母，可以适当的吃这些食物，逐渐的减少乳汁的分泌量。如果仍然想要给孩子喂奶，就绝对不要吃这些能够回奶的食物，否则会使乳汁的分泌量进一步减少。