科学坐月子的方法：1、坐月子期间需要适当的休息，但没有必要绝对卧床，3~7天后就可以适当的活动身体。2、坐月子期间需要注意保暖，但是没有必要禁止洗澡、洗头等普通的卫生措施。3、坐月子期间需要加强营养，但是不要过度摄入高热量食物。