哺乳期的妈妈可以用蜂蜜水，这个食材能够起到特别好的养阴和润肠通便的功效，对女性的身体会有很大的帮助，但是不会影响到乳汁的质量。最好是根据自己的身体情况合理的安排食疗看看，平时多吃芹菜，或者火龙果等食材食疗，也可以缓解大便干燥的现象。注意做到营养均衡，适当的活动改善便秘。