怀孕34周出现了宫缩现象，首先需要尽量休息，避免过度的活动，如果症状持续，需要在当地医生的指导下，通过药物来抑制宫缩。如果口服药物治疗效果不是很高，必要时为了预防出现早产现象，也需要住院采取静脉点滴的方式来抑制宫缩。平时也要避免情绪紧张，可以通过分散注意力来有助于缓解情绪紧张。